压力管理&情绪管理
如果你要问我，在这十年里我听到的我的客人们对我说的最多的一个词是什么，我想说，是“Stress.”
“Stress”这个词是如此流行，就是它几乎可以被用来描述一切状况。
几乎每个人推门进来都会告诉我，“Mira, 我感觉很stressful， 压力很大。” 今天，我们对“Stress”的感知就如同我们呼吸的空气一样普遍。
但是我觉得把对万事万物和对自己内心和身体的各种感受都浓缩简化到只用一个词来形容，“stress”，又有点太笼统了。
有一种有问有答，你问了，也有回应，但是这个回答的具体内容是什么呢？又有一种不清晰不明了说不上来的感觉。
我印象中能精准地用“stress”以外的词来描述自己的内心感觉的人是极少数。
比如有一个人曾经对我说，他感觉到很“害怕”，对不确定的未来，他精准地用了这个词，“害怕”。我觉得在今天这个鼓励我们要有勇气永不言败的社会环境下，尤其是一个男人，能够认识到并且敢于向外人承认自己“内心害怕”是很需要勇气的。
还有人曾经对我说他感觉到心很痛，他在说这话的时候，右手还往胸口上捂了一捂，非常形象化的下意识的动作，让你感觉到此时此刻他真的是内心充满了痛苦。我当时觉得他能够感受到痛苦并清晰地描述出来，已经是非常难得了。
很多时候，当我们遭遇痛苦的时候，我们整个人都是麻木的，身体是麻木，情感也是麻木的。但是如果当我们能够对另外一个人清晰地描述出自己内心感受的时候，事实上那个痛苦的程度已经在开始减低一些了，不是吗？
还有的时候，我觉得我们好像并不敢去精准地描述内心的感受，不敢质疑自己心底的选择，也惧怕来自他人的评价，宁愿它糊里糊涂混沌不清界限不明，似乎是在逃避把心底的欲望清晰化明朗化。
因为这样我们就可以一直陷在这个压力和情绪里面，任凭它像一朵云一样把自己包围起来，隔离开来，把自己安置在一个“安全”的，貌似在继续运转的系统里，而不用去直接面对去改变现状去行动起来。
但是有一点，时间它是不会停止的，而你的内心感受也不会停止。
这种stress它会夜以继日地啃噬你的内心，它会和清早的晨雾一样，湿润沉重，弥漫开来，不但影响你也会影响到你身边的人。你想一直都沉浸在这种阴湿和沉重的情绪中吗 ？
还有的时候，我觉得也许“stress”并不一直是一种负面的情绪。
比如有一个人告诉我他感受到了stress 是因为他想赢，他正在积极准备要参加一个竞赛，那这个stress反而是他能够突破自我实现自我的动力。
包括非常普遍的peer pressure，因为各种比较而产生的压力。包括同一个家庭的孩子，同一个学校的同学，同一个公司的同僚，只要存在着比较，竞争，就会有压力，就会产生羡慕，妒嫉，沮丧，不甘各种情绪。
但是如果没有比较就没有可以参考的榜样，没有竞争就没有进步和成长。所以，stress 在这里就好像是小提琴的弓弦一样，如果它不绷紧了，就奏不出美妙的乐曲了。
因此，比起关注stress本身，我们似乎可以看看它有什么后续的可能，会把我们带到什么方向。
如果你感受到了压力和各种纷扰繁杂无法安放的情绪，或许可以和我聊一聊。
因为，当你心乱如麻的时候，找到一个合适的人可信赖的人能听懂你说话的人倾诉一下，就是在帮助把你内心的那团乱麻逐渐整理，在杂乱无章万无头绪之中找到一个线头然后慢慢地牵扯理清，把庞大复杂的压力和情绪拆解成一步步可执行的行动指南的过程。
我们首先可以一起分清楚一下你所感受到的stress下具体指的是什么，是痛苦，是沮丧，是愤怒，还是担心，焦虑，害怕，因为不同的原因导致的stress实际上是有不同的，我们后续的行为调整方向也不同。
或许你只是太累了，所以你感受到了stress。比如很多新手爸爸妈妈们，感受到了强烈的stress，最重要的原因其实就是物理层面的睡眠不足，因为睡眠不足导致了“压力山大”，身体机能上的疲惫不堪导致了心理压力剧增。我想如果我们能够学会把身体原因和情绪原因分离开，这已经是解决问题的第一步了。
所以，stress 和各种情绪它并不是负面的，也不是我们所要摒弃的。有压力和有情绪并不是坏事，不是我们能力不行，不是我们太脆弱，太矫情，太娇气。它其实更像是我们下一步行动的指南针，它能告诉我们将来的方向是什么，我们自己内心潜意识真正的在意和渴望是什么。